Top 6 sfaturi pentru slăbit

0
5 (100%) 1 vote

Despre kilogramele în plus știm două lucruri esențiale, poate cele mai importante: sunt periculoase și sunt inestetice. Social – media abundă de metode fulger slabit. Vedem pe internet, de exemplu, planuri de nutriție sau programe de exerciții fizice care promit o slabire rapidă și eficientă. Cu toate acestea, obezitatea este în continuă creștere atât în cazul adulților, cât și în cazul copiilor. De fapt, am putea spune că ne confruntăm cu o adevărată epidemie. Deci, care este adevărata problemă? Urmarea unei diete sau o slabire cu produsele potrivite, precum suplimente de slăbire, nu este suficientă în acest caz, este nevoie pentru o schimbare radicală a stilului de viață, dar haideți să discutăm mai pe larg, pentru a analiza opțiunile pe termen lung.

Înainte de a vă prezenta mai jos sfaturile noastre de slăbit, trebuie să menționăm că o dietă va funcționa atâta timp cât este urmată conform indicațiilor, dar va putea da „greș” dacă, din următoarea zi, vă veți reîntoarce la vechile obiceiuri care au dus la îngrășare.

Nu alegeți înfometarea

O practică foarte comună, mai ales în rândul femeilor tinere, este înfometarea. În urma acestui tip de abordare privind modul în care alegeți să slabiti, vă puneți organismul în fața unor pericole mult mai mari. Spre exemplu, organismul este slabit, nu aveți suficientă energie, nivelul de foame crește peste zi, iar seara cedați și vă supraalimentați. Astfel, înfometarea nu vă ajută să slabiti, și chiar oferă rezultate mai rele pe termen lung.

Câteva sfaturi simple: asigurați-vă că mâncați de 3 ori pe zi și încercați să respectați ora de masă în toate celelalte zile. Corpul se va învăța cand îi este „foame” și nu va mai trebui să ronțăiți ceva între mese.

Renunțați la gustările dintre mese

Deși poate par inofensive la o primă vedere, gustările dintre mese pot duce la îngrășare, mai ales dacă nu vorbim despre consumul de fructe între mesele principale. În plus, acest obicei este și destul de costisitor pe termen lung. Multe persoane se întreabă cum este posibil să se îngrașe dacă sar peste mesele principale și aleg să guste ceva rapid în timpul zilei. Ei bine, explicația este simplă, în mod frecvent, acele gustări sunt produse de tip fast-food care nu contribuie la o alimentație corectă și nutritivă.

Bea apa suficientă

Apa ajută la hidratarea corespunzătoare a corpului și la eliminarea toxinelor din organism. Din păcate, foarte mulți dintre noi uităm să ne hidratăm sau, mai rău, alegem să facem acest lucru consumând băuturi carbogazoase sau sucuri cu îndulcitori (inclusiv miere) care nu fac altceva decât să ne baloneze și să ne intensifice și mai mult senzația de sete. (Da, asta înseamnă că bem și mai multe sucuri.)

Apa este esențială pentru slăbit deoarece prelungește starea de sațietate, luptă cu oboseala și reglează tranzitul intestinal.

Faceți sport!

Poate că nu ai atât de mult timp să mergi la sala de sport, dar poți face alte lucruri astfel ca dieta ta să funcționeze. Spre exemplu, poți alege să mergi mai mult pe jos sau să faci câteva exerciții simple înainte de culcare. O idee buna ar fi sa cautati pe internet clipuri video cu exercitii fizice pentru acasa pe care sa le puteti realiza in fiecare dimineata, seara sau in timp ce va uitati la emisiunea preferata. In plus, aceste programe au si diferite grade de dificultate, astfel ca veti putea alege exercitiile potrivite cu usurinta.

Țineți evidența progresului

Un sfat foarte bun de menținere a motivației este să țineți evidența progresului într-un jurnal. Puteți face acest lucru prin intermediul unei aplicații pe telefon sau poate să scrieți pur și simplu într-o agendă. În acest jurnal puteți introduce informații privind alimentația, dar și activitatea fizică efectuată. Mai mult, pentru a personaliza conținutul puteți introduce și informații despre slăbire cu produsele potrivite disponibile pe piață. Este important să faceți o cercetare cât mai amănunțită asupra lor, pentru a vă asigura că alegeți întotdeauna produsele naturale și sigure.

Nu renunțați!

În final, cel mai important sfat pe care vi-l mai putem da este să nu vă dați bătuți oricât de greu ar părea. Gândiți-vă întotdeauna la beneficiile pe termen lung pe care o dietă corectă vi le oferă și nu picați în capcana dietelor rapide. O dietă corectă poate dura și câteva luni, astfel corpul va avea suficient timp de adaptare către un stil de viață sănătos.

Sperăm că aceste sfaturi simple v-au fost de folos si ca veti incepe chiar de astazi sa le puneti in practica. Corpul mult visat este mai aproape decat credeti.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here