Sfaturi simple care reglează metabolismul și te ajută să slăbești

0
5 (100%) 1 vote

De fiecare dată când citim despre cum putem să slăbim în mod sănătos și eficient, primul lucru pe care se pune accentul este metabolismul și reglarea acestuia pentru un organism puternic și sănătos.

Ce înseamnă reglarea metabolismului? De ce metabolismul este atât de important în cazul dietelor? Dacă este dereglat, cum îl putem regla în mod natural? Rămâneți alături de noi pentru a afla mai multe despre ce este misteriosul metabolism și cum anume îl puteți regla pentru a vă bucura de o slăbire sănătoasă și eficientă, indiferent de vârstă.

Ce este metabolismul?

Auzim cuvântul metabolism de fiecare dată când vine vorba despre slăbire, dar majoritatea dintre noi nu știm ce este acesta mai exact și avem tendința de a-l utiliza greșit. Nicio grijă, vom explica chiar acum ce este acesta și de ce este atât de important.

Metabolismul înseamnă un set de reacții chimice din organism care îl ajută pe acesta să elibereze energie, îmbunătățind totodată funcționarea celulelor corpului.

Aceste lucruri se produc prin două procese (catabolism și anabolism), care sunt responsabile pentru:

  • Stimularea celulelor corpului;
  • Absorbția corectă a nutrienților;
  • Eliminarea toxinelor din organism;
  • Alimentarea corpului cu oxigen.

După cum se poate vedea mai sus, metabolismul joacă un rol esențial în buna funcționare a corpului, dar unele efecte din exterior (alimentația nepotrivită, lipsa sportului etc.) îl pot afecta, acesta devenind lent. Așadar, în cele ce urmează, ne propunem să vă prezentăm modul în care puteți să vă reglați metabolismul, fie că doriți să slăbiți sau pur și simplu pentru a vă asigura o stare generală de bine.

Factorii care influențează schimbarea metabolismului

Știați că metabolismul este ereditar? El poate fi fie activ, fie lent, dar nu numai moștenirea genetică are un cuvânt de spus în activitatea sa.

Iată câțiva factori care influențează modificarea metabolismului:

Schimbările hormonale – Odată cu trecerea anilor, pierderea în greutate devine mai greu de obținut. De exemplu, în cazul femeilor, menopauza influențează metabolismul. Mai mult, tot cu trecerea anilor începem să pierdem și masa musculară, iar acest lucru duce din nou la efecte negative asupra metabolismului.

Lipsa sportului – Sportul pune sângele în mișcare, te ajută să-ți activezi metabolismul, să arzi caloriile și să te bucuri de un organism puternic și sănătos. Cele mai indicate exerciții fizice pentru slăbit sunt cele aerobice, iar în online poți să găsești o mulțime de exerciții de diferite niveluri de dificultate care să te ajute să-ți atingi obiectivele atunci cand dorești să slabesti, sau pur si simplu dacă dorești să îți menții greutatea.

Alimente dăunătoare pentru organism – Zaharurile, alimentele procesate, grăsimile saturate sau carnea roșie au un impact negativ asupra organismului. Acest tip de alimente conțin un număr mare de conservanți sintetici care alterează buna funcționare a metabolismului.

Metode eficiente pentru reglarea metabolismului

Un metabolism afectat înseamnă mai multe kilograme și o stare generală proastă. Ei bine, a venit momentul să acceptați provocarea și să schimbați acest lucru.

Primul lucru pe care vi-l recomandăm este să nu vă descurajați. Menținerea unui nivel optim al optimismului face ca această călătorie să fie mult mai ușoară. Pe lângă o mulțime de suplimente alimentare eficiente care te ajută să slăbești, există și produse pentru combaterea excesului de greutate ideale pentru a personaliza dieta după preferințe.

Astfel, încearcă să consumi:

  • Alimente bogate în Omega 3 – consumați pește;
  • Ceaiuri, precum cel verde, cel de ghimbir sau salvie;
  • Consumați multe fructe precum mere, pere, grepfrut, portocale, kiwi sau mure;
  • Orez brun;
  • Iaurturi.

Acestea sunt alimentele care organismul le poate asimila cu ușurință fără a vă afecta silueta.

Dar să nu credeți că sărim peste exercițiile fizice. Dacă nu aveți timp de sala de sport, puteți:

  • Să mergeți mai mult pe jos;
  • Să ieșiți cu bicicleta;
  • Să dansați etc.

Vestea bună este că nu vor fi necesare luni de zile pentru ca metabolismul dvs. să se bucure de schimbări. El va începe să lucreze cu noul „combustibil” încă de la început, și va funcționa mult mai bine și mai repede.

Așadar, nu este nevoie de activități complicate pentru a vă bucura de un metabolism sănătos care să funcționeze corect pentru o viata sănătoasă și activă. Important este să începeți acum, iar dacă vi se alătură și ceilalți membri ai familiei, succesul este garantat.

Puteți alege oricare dintre sfaturile prezentate mai sus privind modul cum sa va reglați metabolismul în mod natural – cel mai important este sa ii dați inimii impulsul pentru a bate mai repede. Iar în doar câteva săptămâni veți începe să arătați și sa va simțiți mult mai bine.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here