Obezitatea – factori de risc și soluții eficiente pentru combaterea sa

0
5 (100%) 1 vote

Potrivit celor mai noi studii în domeniu, obezitatea a atins cote alarmante în ultimii 20 de ani. Această afecțiune de nutriție și metabolism a apărut pentru prima dată în SUA, unde statisticile indică faptul că o treime dintre americani sunt supraponderali sau suferă de obezitate. Pe de altă parte, în România, persoanele obeze însumează 20% din totalul populației țării, pornind de la tineri, până la vârstnici.

Obezitatea înseamnă o acumulare de grăsime corporala care are și anumiți factori de risc asupra sănătății. Astfel, obezitatea poate reduce speranța de viata și poate duce la apariția unor complicații, precum hipertensiune sau diabet zaharat.

Această afecțiune are mai multe obezitatea grade, precum obezitate grad 1, obezitatea gradul 2 și obezitate morbida. Cea din urmă putând duce, intre altele, inclusiv la deces. Așadar, ce este de făcut? Chiar dacă câteva kilograme în plus nu par foarte periculoase la început, pe măsură ce masa corporală (IMC) crește, boala numită obezitate crește la rândul ei, ducând poate în doar câteva luni la apariția complicațiilor mai sus amintite.

Cum să-ți menții greutatea optimă?

Înainte de a alege produse care ajută la combaterea obezității, trebuie să identificați cauza care a dus la acest dezechilibru în organism. Ce ați schimbat? Poate tratamentul oferit de medicul dvs. pentru tratarea unei afectiuni specifice a ajuns să vă îngrașe, poate stresul cotidian va crescut apetitul, determinându-vă să alegeți alimente bogate caloric, sau poate activitatea fizica lipsește cu totul din rutina dvs. zilnică.

Chiar dacă v-ați hotărât să alocați mai mult timp activităților fizice și să faceți cele mai bune alegeri în materie de nutritie, este important să acordați atenție și stării dvs. sufletești. Tristețea, depresia, nemulțumirea pot determina modificări ale greutății corporale atât pentru femei, cât și pentru bărbați. Deci, trebuie sa incepeti sa „lucrati” si la starea dvs. sufleteasca.

Da, obezitatea are leac și cea mai bună metodă pentru combaterea ei este o minte limpede. Astfel, cantitățile de mâncare sunt mai mici, chiar normale, masa corporală (IMC) începe să scadă, iar nivelul de energie crește.

Așadar, pentru a vă menține greutatea optimă trebuie să mâncați mai sănătos (fructe și legume, în principal), să faceți exerciții fizice și să gândiți pozitiv!

Excesul de greutate – Cum să slăbim sănătos?

Nutriția. Pentru pierderea eficientă în greutate, controlul caloriilor consumate zilnic este foarte important, dar numărul lor trebuie stabilit în funcție de IMC, vârstă și stilul de viață. Așadar, pentru a afla care este numărul optim de calorii pe care trebuie să-l consumați pentru a pierde în greutate, solicitați sfatul unui medic nutriționist pentru un plan personalizat.

Sportul. Din păcate, nu există un plan perfect pentru o slăbire sănătoasă dacă nu introduceți în rutina zilnică și exercițiile fizice. Sportul ajută nu numai la pierderea kilogramelor în exces, ci și la o funcționare optimă a organismului, oferindu-vă mai multă energie și putere. Vă recomandăm exercițiile aerobice pentru pierderea în greutate și exercițiile cu greutăți pentru creșterea masei musculare.

Comportamentul. În definitiv, pierderea în greutate nu este o sarcină atât de greu de dus la îndeplinire. Problema cu care se confruntă multe persoane este menținerea ei. Așadar, odată ce ați reușit să scăpați de excesul de țesut adipos, gândiți-vă la toate obiceiurile rele pe care le-ați avut înainte și încercați să le evitați pe viitor. Poate este cazul să vă alăturați un grup de sprijin sau să creați dvs. unul alături de alți prieteni care pot să vă ajute să rămâneți pe drumul cel bun.

Suplimente alimentare. Pe piață există anumite suplimente alimentare care oferă o slăbire eficientă datorită suplimentării corpului cu anumite vitamine, minerale și proteine care potențează slăbirea prin oferirea senzației de sațietate și alimentarea corpului cu energie. Cele mai multe astfel de suplimente se pot cumpăra fără prescripție medicală. Alte alimente care vă pot ajuta în perioada de dietă sunt: ceaiul verde, acizi grași și Omega 3.

Alte remedii împotriva obezitatii

O altă metodă pentru reducerea excesului de kilograme o reprezintă chirurgia metabolică, care se împarte în mai multe tipuri de intervenții, precum gastric banding, gastric bypass, gastric sleeve, plicatura gastrică și diversia biliopancreatică. Aceste intervenții medicale se adresează persoanelor cu afecțiuni cardio-metabolice asociate obezității (hipertensiune arterială, colesterol ridicat etc.). Marele lor minus este costul foarte ridicat al intervenției, dar și strictețea privind nutriția cu care pacienții se confruntă după operație.

În concluzie, obezitatea poate fi combătută prin remedii naturale, sigure și la îndemâna oricui (sportul și nutriția). Evitați complicațiile unui stil de viață dezordonat și faceți acum cele mai bune alegeri pentru o viață sănătoasă și împlinită.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here