Powody, dla których nie możesz schudnąć

Rate this post

Dobrze jesz i ćwiczysz, ale twoja waga po prostu się nie poruszy? Albo idzie w górę? Zdesperowane próby utraty wagi mogą być tak frustrujące i powodować prawdziwy stres w naszym życiu. W rzeczywistości posunę się nawet do stwierdzenia, że ​​waga to stres NUMBER ONE dla kobiet, które znam.

To błędne koło próbowania kontrolowania tego, co jemy, odczuwania porażki, ponieważ skala się nie porusza, karząc siebie za to, że nie jesteśmy „bardziej kontrolowani”, a następnie manifestujemy ogromną ilość stresu cielesnego, który powoduje dalsze spustoszenie w naszym ciała. Potem upijamy się lub bierzemy naszą dietę na skrajną skalę (nigdy nie zdrową) i cykl trwa…

Ojej, wyczerpałem się, wpisując to!

Nasze poczucie własnej wartości mierzy się według tego, co mówią skale, prawda?

Oczywiście, że nie, ale w to wierzyłem. Teraz wierzę, że kiedy jesteśmy milsi dla siebie i praktykujemy pozytywne myślenie, nasze ciało zacznie działać na naszą korzyść. A ciężar spadnie.

Oczywiście nie jest to proste, ale jest to pierwsza część większej kontroli nad własną masą ciała.

I to nie musi być taki stres! Jest sposób na życie bez martwienia się o swoją wagę i oglądania wszystkiego, co wchodzi w twoje usta. Gdy będziemy mieli umiejętności pozwalające znaleźć szczęście i dobre samopoczucie psychiczne, zdrowe nawyki żywieniowe (i zdrowa waga) pójdą łatwo.

Oto 14 powodów, dla których możesz uderzyć w ścianę swoją wagą…

1. Twoje hormony nie są zrównoważone.

Jeśli jesteś zmęczony, cierpisz na zespół napięcia przedmiesiączkowego, doświadczasz nieregularnych cykli miesiączkowych, trudno ci schudnąć, czujesz się przygnębiony lub niespokojny, możesz mieć nierównowagę hormonalną. Najlepiej skontaktować się z dietetykiem lub lekarzem, który może udzielić Ci wsparcia i zasugerować pewne testy, które to potwierdzą, abyś mógł podjąć odpowiednie działania.

2. Nie dostajesz wystarczającej ilości witaminy D.

Ogromna liczba populacji ma niską witaminę D, co wiąże się z przyrostem masy ciała i kilkoma procesami metabolicznymi. Jeśli spędzasz większość swojego życia w domu, skontaktuj się ze swoim lekarzem.

3. Ćwiczysz, ale nie w sposób korzystny dla twojego ciała!

Albo ćwiczysz za dużo, albo musisz trochę pomieszać i dać organizmowi trochę szoku. (Zabawne, większość ludzi, których widzę, którzy ćwiczą, łatwo przybiera na wadze.) Ciesz się różnorodnymi technikami treningu: treningami siłowymi, pilates, jogą i treningami interwałowymi. Szybkie i trudne wybuchy są dobre. Trening siłowy jest bardzo pomocny w podnoszeniu metabolizmu.

4. Twoje trawienie i wchłanianie nie jest optymalne.

Nie jesteś tym, co jesz; jesteś tym, co trawisz i wchłaniasz! Nasze zdrowie jelit określi nasze ogólne samopoczucie. Bakterie, które znajdują się w naszym jelicie, pomagają nam zwalczać choroby, przetwarzać nasze pożywienie, wytwarzać składniki odżywcze i wytwarzać hormony itp.

5. Siedzisz na dupie przez cały dzień.

Nie poruszasz swoim ciałem wystarczająco przez cały dzień, a twoje ciało nie lubi tego. Rozumiem, że niektórzy z was mają prace biurowe i są przywiązani do biurka, ale czy można iść na kilka minut na spacer co godzinę? Lub chodzić 20 minut na lunch?

6. Za dużo jesz.

Chciałbym móc powiedzieć, że możesz jeść tyle zdrowej żywności, ile chcesz, ale niestety tak nie jest. Ciało nie radzi sobie z dużą ilością jedzenia na raz. Ważne jest, aby umieścić dobre porcje na talerzu. (Zwykle mówię: ¼ talerza powinno być białkiem, ¼ węglowodanów i ½ warzyw.) Napełnij tę płytkę zielenią, kochanie, i jedz 5-6 małych posiłków dziennie. Musimy nauczyć się słuchać naszych ciał, kiedy są pełne i przestać jeść! Wszyscy musimy nad tym pracować.

7. Nie żujesz jedzenia.

Żucie pokarmu, aż będzie płynne, naprawdę pomoże w utracie wagi i lepszej wydajności trawienia.

8. Jesteś zestresowany i nie znajdujesz równowagi w swoich dniach.

Stres może wpływać na twoją wagę na wiele sposobów. Długotrwały stres = wysoki poziom kortyzolu, który jest związany z brakiem równowagi cukru we krwi i przyrostem masy ciała w połowie odcinka.

9. Nie śpisz wystarczająco.

Sleep = naprawa. Kiedy twoje ciało dostanie wystarczającą ilość odpoczynku, może wykonać.

10. Jesteś fanatykiem.

To nie jest sposób na życie. Często pytam ludzi, czy jesteś świadomy wagi czy świadomy zdrowia? To bardzo różne mentalności, które sprzyjają bardzo różnym wyborom.

11. Za dużo jesz i nie gotujesz w domu.

Zaufaj mi, po prostu nie wiesz, co ta restauracja używa do gotowania posiłków. Załóżmy, że używają najgorszych olejów roślinnych, ciężkich ilości masła i oleju oraz produktów o niskiej jakości. Jeśli nie jadłeś w miejscu, które twierdzi, że zdrowe gotowanie i używa zdrowych produktów, naucz się kochać swoją kuchnię!

12, Nie dodajesz białka do swojego talerza.

Białko jest makroskładnikiem odżywczym, który pomaga nam zbilansować poziom cukru we krwi, a tym samym pomaga kontrolować naszą wagę

13. Boisz się dobrych tłuszczów.

Nie bądź! Dobre tłuszcze są tak ważne dla twojego mózgu i wytwarzania hormonów. (Więc możesz sobie wyobrazić, dlaczego wiele osób cierpiących na zaburzenia równowagi hormonalnej zazwyczaj spożywa dietę niskotłuszczową) i swoje serce. Ciało faktycznie używa dobrych tłuszczów i oni

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here