Modelo de acondicionamiento físico: cómo entrenan y cómo comen modelo de fitness ntrenamiento y dieta

0
Rate this post

1Cada vez más chicas persiguen el sueño de convertirse en un Modelo de Fitness tratando de resaltar su cuerpo atlético. Todo esto se mejoró en el último gracias a las redes sociales y las fotos de muchos amantes del fitness que se han convertido en verdaderas celebridades de la Web.

También lo remito a mi artículo Cómo convertirse en un modelo de fitness, donde hablo sobre los modelos de fitness más populares del mundo hoy en día, como Anella Sagra, Michel Lewin, Emily Skye, Jen Selter, Svetlana Bilyalova, Alice Matos, Lais Deleon, Cally Clarice, etc … ¡Pero la lista es muy larga! tarjeta de entrenamiento modelo fitness

A partir de ese artículo, muchas chicas me han estado escribiendo para averiguar cómo llegar a ese cuerpo. Un físico que ciertamente no pasa desapercibido. Característica principal de este físico: bajo porcentaje de grasa y músculos tonificados. Cualidades que hacen que estas chicas sean influyentes súper sexys y codiciadas en Instagram. De hecho, gracias a su físico, estas chicas son contratadas por numerosas marcas para publicitar sus productos.

Para entender cómo lograr este físico en primer lugar, debe ser un apasionado del entrenamiento y comenzar a hacer que esto sea suyo. No es suficiente simplemente poner en práctica programas de capacitación o dietas. Si realmente quieres convertirte en un Modelo de Fitness, debes entender por qué haces ciertos entrenamientos y comienzas a comer de cierta manera. Le diría que estudie cuidadosamente mi canal de Youtube y cualquier pregunta que se le ocurra para ponerla en el motor de búsqueda, sin duda habrá hecho un video sobre el tema que está buscando.

Pero con este artículo quiero ayudarlo en su viaje, especialmente si está comenzando, es correcto saber por dónde comenzar para poder seguir el camino correcto y no dejarse engañar. Porque sí, habrá muchas personas que intentarán venderte todo para darte el sueño del modelo físico de Fitness Model.

¿Comprender qué tipo de físico tienes?

2Primero debe comprender quién es usted: deberá comenzar a comprender cuál es su conformación para comprender el físico final que podrá alcanzar. No todas las mujeres tienen el mismo físico, esto depende en gran medida de su constitución. Con entrenamiento y buena nutrición, puede optimizar esto e intentar, según su genética, obtener las mejores formas posibles. Le sugiero que vea este video para hacer la primera evaluación. Comienza desde aquí, analizando tu físico objetivamente.

Debes ser bueno y objetivo. Las automedidas de tu cuerpo. Habiendo hecho esta primera premisa, mi consejo ahora es medirse. Las circunferencias son suficientes, pero si quieres aprender a hacer una autoplicometría aún mejor. Las autoevaluaciones son importantes para comprender su punto de partida. De esta manera, comprenderá cuántas libras tendrá que perder para alcanzar su peso saludable, o por qué no calcular cuántas libras necesita aumentar de masa muscular si está muy delgado.

Preparé estos videos para entrar en algunos detalles. Míralos … como te dije, es importante entender lo más posible lo que hay detrás del entrenamiento. Tengo el placer de ayudarlo con esto, y estos recursos son para usted. Aquí en este video te muestro una auto-medición de las circunferencias y la plicometría que hice en mí mismo. Estoy seguro de que le resultará útil comprender los mejores puntos de referencia para las automediciones.

¡Mamma mia cuántas cosas hay que hacer! Pero le aseguro que si lo hace, ya tendrá mucha información sobre su condición atlética. También te recuerdo que me encuentras en Instagram bajo el nombre de Umberto Miletto, sígueme, estoy seguro de que puedes aprender muchos consejos útiles para tu futura forma física.

Importante también tomó 3 fotos (frontal, lateral y posterior) para comprender su punto de partida. Con los meses, puede canjearlos y ver cómo se está transformando.

Comprender el entrenamiento para hacer

3Este es un factor determinante para cualquier modelo de condición física. También porque tendrás que entender que si quieres que un físico grite, tendrás que aprender realmente el arte del entrenamiento.

Tendrá que entender en particular:

  • cómo periodizar una temporada de entrenamiento en función de sus objetivos (masa, definición, etc.)
  • debe comprender que para lograr resultados verdaderos debe comprender cómo establecer los diversos mesociclos que darán vida a sus entrenamientos. El conjunto de varios tableros destinados a su objetivo final.
  • aprende a hacer los ejercicios básicos (sentadillas, peso muerto, descanso rumano, estocadas, elevaciones, empuje de cadera, banco plano, dominadas, remo, prensa militar, inmersión, flexiones, etc.)
  • Comprender cómo estructurar una tarjeta para obtener fuerza, para hipertrofia o definición muscular

Estos puntos son esenciales. Inicialmente, puede obtener el apoyo de un Entrenador o incluso mejor comenzar a estudiar el tema para profundizarlo y convertirse en el T Rainer de ti mismo.

Al principio puede ser un poco más difícil, pero le aseguro que mejorará cada vez más cada mes. Nadie puede conocer tu cuerpo mejor que tú. Conoces tus debilidades y harás todo lo posible para corregirlas.

Como te dije en estos años, gracias a mis videos, he ayudado a muchas chicas a apasionarse por la capacitación. Para cualquier cosa, también puede usar el soporte del Foro donde yo y los moderadores lo ayudaremos en su camino.

Es imposible con un artículo decirte todo lo que necesitas. Pero el propósito es intrigarte e intentar hacerte apasionar por el entrenamiento. Entonces ahora sabes dónde encontrarme.

Comprender el poder de seguir

Este es el otro tema decisivo para tu carrera como modelo de fitness! Aprender a comer bien es esencial. Aquí también tendrá que apasionarse y comprender por qué tiene que comer de una manera en lugar de otra.

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here